【禁煙】カズゥ式　加熱式たばこを使ったがんばらない禁煙メソッド【その２】

今回はあなたが普段吸っている銘柄の一つ下のタール量のたばこを１カートン、購入してください。わたしならキャビンマイルドのタール量８mgを吸っていましたので、そのひとつ下の５mgの銘柄になります。

前回と違うところは、たばこがどうしても吸いたいときってありますよね？起床後とか、食事の後、コーヒーを飲むとき、体を動かした後、晩酌のとき、就寝前の一服とか。そういうときは、紙巻きたばこを吸っても構いません。

ただし、格別吸いたいわけでもないけど、手持ち無沙汰、またはただの暇つぶしに吸いたいときもあります。出社前のまだ時間があるときとか、ちょっと暇な時の一服。そのときは、プルームテックを吸ってください。

あと、紙巻きたばこは普段の本数までは吸ってもかまいませんが、根元までは吸わないでください。吸い足りないときはプルームテックを吸ってください。

まとめると、

１、前回、吸ったたばこ銘柄のタール量がひとつ下の紙巻きたばこを1カートン購入。

２、プルームテックのメンソールを１カートン購入。

３、紙巻きたばこをどうしても吸いたいタイミングのときは吸ってもよい。

４、それ以外の暇つぶしで吸うときはプルームテックを吸う。

５、紙巻きたばこは普段の本数までなら吸ってもよい。

６、紙巻きたばこは根元まで吸わない。吸い足りないときはプルームテックを吸う。

これを紙巻きたばこ、１カートン無くなるまで行います。なので、次回も10日後ですね。