初めての方は
【禁煙】カズゥ式 加熱式たばこを使ったがんばらない禁煙メソッド【その１】
からお読みください。
【その６】プルームテックに完全に切り替える
１、前回と同じ1mgの紙巻きたばこを1カートン購入。
２、プルームテックのメンソールを１カートン購入。
３、普段はプルームテックを吸う。
４、ヤニ取りフィルター付き１mgの紙巻きたばこは毎食後だけ吸う。
５、ヤニ取りフィルター付き１mgの紙巻きたばこは1日3本まで。
６、ヤニ取りフィルター付き１mgの紙巻きたばこは根元まで吸わない。吸い足りないときはプルームテックを吸う。
例えば、起床後、毎食後、就寝前、コーヒーを飲んだ時、など1日6回ぐらいヤニ取りフィルター付き１mgの紙巻きたばこを吸っていたとします。
それを朝昼夕の毎食後の3回だけヤニ取りフィルター付き１mgの紙巻きたばこで、その他はプルームテックを吸う、のように紙巻きたばこからプルームテックにスイッチしていきます。
プルームテックに完全に切り替える時、離脱症状が起きます。我慢できるようであれば、そのままで。しんどいようであれば、紙巻きたばこを１箱だけ（注:1カートンではありません）買って吸っても大丈夫です。そのかわり、１箱吸いきったら再度、切り替えにチャレンジです。
わたしの場合ですが、プルームテックに完全に移行すると離脱症状が出ました。
症状は主に吐き気とふらつきです。これが３週間近く続きました。それでも以前、禁煙に失敗したときの離脱症状と比べるとまだましでした。
JTが発表した情報によると、プルームテックは紙巻きたばこを禁煙した場合と同等水準だそうです。
なので人によっては離脱症状が出る方もいると思いますので、その６はゆっくり慎重に取り組んでいただきたいと思います。
次回のパートはプルームテックから完全禁煙を目指します。
次回以降は気が向いたときに投稿しますので、よろしくお願いします。
投稿しました。
【禁煙】カズゥ式 加熱式たばこを使ったがんばらない禁煙メソッド【その７】
PeterFranzによるPixabayからの画像
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