【禁煙】カズゥ式　加熱式たばこを使ったがんばらない禁煙メソッド【その８】

1. 半分プルームテックをつくる。
2. 半分プルームテックをどうしても吸いたいタイミングのときは吸ってもよい。
3. それ以外の暇つぶしにはニコチンゼロの電子たばこまたは、プルームテックにニコチンゼロのメンソールリキッドを充填した互換性のあるカートリッジをつけて吸入する。

前回の【その７】で行っていたことを今度は、半分プルームテックとニコチンゼロの電子たばこで行います。

例えば、起床後、食事後、コーヒーの後、就寝前のどうしても、ニコチンを摂取したいときは半分プルームテックを使用し、それ以外の暇つぶし、手持ち無沙汰のときはニコチンゼロの電子たばこを使用します。

半分プルームテックの風味が無くなったら、小瓶に保管しておいたパウダーをたばこカプセルに戻し、吸うようにします。

プルームテックの中身を半分にしてまで、軽くしていくのを慎重すぎると感じる方もいると思います。
わたしが、この禁煙メソッドを実行するうえで参考になった本があります。

上原善広著「断薬記━私がうつ病の薬をやめた理由━」という本です。

この本の中で、向精神薬を減らしていく減薬の描写があるのですが、錠剤を半分どころか粉状にしてまで、ゆっくり減らしていくのです。
急に向精神薬の服薬をやめると、離脱症状が起きてしまうのです。

ハッキリ言って、たばこに含まれるニコチンもまた、向精神薬のようなものだと個人的には思っています。なので、たばこを軽くするのも一足飛びではなく、慎重すぎるぐらい、徐々に軽くしていくべきだと思っています。